nogi i

Płeć : M Wiek : 27 Waga : 86 Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : raz na jakiś czas zagram w pilke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : białko 2g/kg tłuszcze 20% reszta wegle Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Kolejny udany trening dołożone albo kg albo powtórzenia dzisiaj nogi. Jutro wyjazd na turniej w siatkówkę może przypomnę sobie stare czasy. Pull 2 /SFD/2019/8/29/6b9ed7259a7f412a81a47749f4cb328c.jpg Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2019-08-29 07:43:30

Z MEJiW czy MŚJiW nie ma problemów :-). Gdy ma się jako taką formę (zaakceptowaną na MPJiW prze PZKFiTŚ) to płacisz za wyjazd, pobyt i tyle :-). Na zawodach moje nogi były mniej otłuszczone ale waga ciała była zbyt niska (67-68kg) przy rywalach młodszych o 10 lat i cięższych co najmniej 5kg w podobnej formie. Teraz chcę mieć wagę zbliżoną do 75kg [...]

Poniedzialek • NOGI: Wyciskanie na suwnicy(wyprosty nóg) (3-4 serie x 6-12 powtórzeń) • KLATA: Wyciskanie hantli na ławce poziomej (3-4 serie x 6-12 powtórzeń) • BARKI: Unoszenie ramion z hantlami na boki w opadzie tułowia (3-4 serie x 6-12 powtórzeń) • BRZUCH: Przyciąganie ud do brzucha w zwisie na drążku (3-4 serie x 6-12 powtórzeń) • ŁYDKI: [...]

Cześć, który z planów FBW na redukcji będzie lepszy? Dodam, że dysponuję tylko hantlami, sztangą i ławeczką. Trening A: Nogi: przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu Plecy: wiosłowanie sztangi Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na płasko Barki: wyciskanie sztangi zza głowy Triceps: wyciskanie "francuskie" oburącz sztangielki siedząc Biceps: [...]

[...] ... tyle Po problemie, natomiast sam problem jest wyimaginowany 68 cm to nie dużo, czas budować górę i siłę dołu (co się przekłada na górę bo daje największe rezultaty globalne) Zwykle tak jest, że słaby człowień ma "duże" nogi i małą górę (dysproporcja), bo jest słaby i tu i tam a nogi (choć nie u każdego) potrafią reagować wzrostem na wszystko

[...] - Skłony leżąc na płasko, bez hantli (brzuszki) - 3 x 20 - 15 Trening B Nogi - Przysiady wykroczne z hantlami (noga prawa potem lewa po 10) - 3 x 10 - 15 Plecy/nogi - martwy ciąg na prostych nogach hantlami - 3 x 10 - 15 Klatka - wyciskanie hantli leżąc na podłodze - 3 x 10 - 15 Barki - wyciskanie hantli siedząc nad [...]

[...] i odczuwał dyskomfort w przedramionach. Teraz do 120 kg łącznie robi nachwytem a później paski. Gość ma swój wiek a łokcie tenisisty i golfisty to nie fikcja :) Muszę mu jeszcze sprawdzić te ramiona,bo wygląda,że ma pewne przykurcze. Ale może to być spowodowane urazem łokci-miał ciężki wypadek i połamane ręce i nogi https://youtu.be/4Qwu9IB8L0o

[...] czuję, że za chwilę będzie jeszcze lepszy! O Dominiku tak jak już pisałem- rośnie, a jednocześnie nabiera twardości. Coraz mniej fatu, poprawił łapy, na które narzekał. Jego nogi, szczególnie 2ki i dupa to już wg mnie jedną nogą na scenie, serio! A łapcie już zdjęcia! https://i.imgur.com/axXOspSh.jpg https://i.imgur.com/xYMdMTIh.jpg [...]

[...] serwisy piszą, że złamała łącznie 110 kości i leży w szpitalu, którego szybko nie opuści, bo jej stan zdrowia jest określony jako bardzo poważny. Najbardziej uszkodzone są nogi młodej kobiety. Terrazas prawdopodobnie będzie musiała przejść jeszcze wiele operacji i nie będzie mogła chodzić przez najbliższe trzy lata. Zanim jednak doszło do [...]

Patrzyłem na snapa i faktycznie nogi jakość caly czas trzymaja. Teraz niech mądrusie powiedzą ze to pd koxu, furki i chooy wie czego jeszcze %-)

28.08.2019 Siemka. Cardio z rana na czczo 30min wykonane i jazda do pracy :) Po pracy dzisiaj nogi :D jak zwykle w pracy 1000 myśli, najpierw ile dołożyć, później ze zgniecie, później że po co mi ten trening może nie robić, później że sprzętu brak w tej piwni i że na takich hack maszynach, suwnicach czy maszynce do wyprostów to bym zrobił sobie [...]

[...] No i powodzenia życzę i trzymam kciuki.Teraz mi to piszesz? Przecież napisałem, że już pokoszone. Ten kto kosi ten wie, że to żmudna aktywność - ale wyrabia też mięśnie pleców i przedramion a nogi do dupy wchodzą bardziej niż przy marszu. Dużo zależy od rosnących krzaków, drzew i klombów. Wolę iść szybkim marszem niż łazić i wiosłować kosiarką.

Teraz co 5 tydzień biorę 5000 hcg, jeszcze w 15 i 20 tygodniu po 5000, a po ostatnim teściu wziął bym 15000 hcg i później 24 tabsy clomidu? Ma to ręce i nogi? Przed deką zrobiłbym badania i później po ostatnim tesciu...

28.08.2019 - dzisiaj dzień nie treningowy , z rana wpadło cardio 30min. , na 14 jestem w pracy i tak dzień leci bez szału , jutro wolne w pracy i wlecą nogi z rana , później może na Mazury skocze z dziewczyna :) Dieta : 1. B:50g W:0g T:25g 2. B:50g W:0g T:25g 3. B:50g W:0g T:25g 4. B:50g W:80g T:10g 5. B:50g W:80g T:10g 6. B:50g W:80g T:10g

[...] morfologia trójglicerydy ob asapt alat norma jedynie kreatynina poza widelkami 1.40 norma do 1.20. Ponadto po cyklu ciezko pozbyc sie tego tradziku wiec jade rowniez terasyl (lel z grupy tetra cykliny).Prosilbym w takim przypadku o rade jak z tym odblokiem teraz zrobic zeby to.mialo ręce i nogi.Trenowac srednio sie da bo dosyć rwie ta klatka.

WTOREK-ŚRODA Wtorek trochę lepszy trening, ale w końcu nogi, a te zawsze robię z progresem i lepszym samopoczuciem. Niedługo mam urlop i chcę całą pracę ogarnąć przed, co trochę męczy, ale to nic. Dzis brzuch i cardio https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Nogi: 1. Uginanie podudzi leżąc 15/12/10 4 szt./5/6 2. Uginanie podudzi [...]

[...] tydzień redukcji waga na czczo 109,8kg aeroby z rana 50 minut dziś jakies większe chęci zobaczy jak dalej się dzień ułoży bo ostatnio to depresja roku ;) wstępnie ogolone nogi maszynka bo jednorazowka by tego nie ogarnęła za tydzień ;p po takim zabiegu plus 5 do wyglądu jeszcze teraz węgli brakuje i by pewnie żyły były jak rura od [...]

Cześć, proszę o ocenę nowego planu. Chce ćwiczyć klatke dwa razy w tygodniu, tak samo nogi na tym chce się najbardziej skupić. Poniedziałek; Nogi Przysiady ze sztangą 10x10 Wykroki hantle 5x12 Prostowanie nóg suwnica 5x10 Łydka suwnica 4 serie 25 20 15 10 Wtorek; Klata Wyciskanie płaska 10x10 Wyciskanie hantli ławeczka regulowana skos 5x12 Triceps [...]

[...] makroskładników, to powinno być dobrze. Może niekoniecznie płatki kukurydziane. Ewentualnie okazyjnie. Jeżeli chodzi o trening siłowy, to dużymi partiami mięśniowymi są nogi i plecy. Niekoniecznie klatka piersiowa, barki, czy brzuch. Właśnie na nich polecam się skupić dając większą ilość serii i bazując na ćwiczeniach [...]